Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich użytkowników! Na początek kilka suchych faktów: -wzrost 187 cm -wiek 23 -waga 83 kg -pracuję jako kucharz, tydzień na rano tydzień na drugą zmianę. W tygodniu, w którym mam na drugą zmianę, pracuję w sobotę od 12-14 godzin a wypada mi inny dzień wolny w tygodniu plus każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem 96 kg, [...]
[...] i diety. Problem w tym, że mój sposób na dietę wniósł już tutaj malutkie kontrowersje ze względu na bardzo małą ilość spożywanych pokarmów (można przeczytać w moim poprzednim temacie, tam wszystko opisałem dokładnie powiem tylko, że schodziłem do 400kcal dziennie). Przechodząc do meritum: Śniadanie – od 8 do 9 5 białek jaj 86kcal 19,1g [...]
[...] co do dawkowania CELL PUMP z MONO Nie wiem czy wogole bedzie jakas znaczaca roznica w tym ktora z pcji bym wybral no ale to nie ja jestem fachowcem tylko wy :D 1 opcja : dni nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni treningowe : rano CP po treningu MONO 2 opcja : dni nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni treningowe : rano MONO [...]
[...] biegania, mniej jedzenia waga stoi w miejscu. Dlatego postanowiłem rozpisać sobie dietę(użyłem Dziennik Posiłków VITALMAX) więc to tak wygląda Mój trening wygląda tak, w dni aerobowe biegam 2 km, co zajmuję mi jakieś 8-10 min bo dość "szybko" biegnę. W dni gdy robie HIITa wygląda to tak 5x 30 sek truchtu i 5x 10 sek sprintu. Biegam za zwyczaj [...]
[...] bez porad pseudo trenerów personalnych). 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA [...]
[...] - 1tabl. do obiadu i 1 tabl. do kolacji. Wita ABC - przed treningiem. Omega 3 - 1-2g rozłożony na dwie porcję do posiłków. Carne - labs kreatyna w dwóch dawkach po 5g w dni treningowe oraz 5g w dni bez treningu *. Napoje - pite przed posiłkami na 20 min, nie popijać posiłków! Do wyboru : Carne Labs - Whey gainer CFM 3kg Carne Labs - Whey [...]
[...] do lamusa. Badania potwierdzają hipotezę o mikrourazach wywołanych mechanicznie. Z naukowego punktu widzenia pojmowanie bólu mięśni, pojawiającego się w czasie lub bezpośrednio po wysiłku, jako efektu nadmiernego ich zakwaszenia, nie znajduje uzasadnienia. Kwas mlekowy stanowi wprawdzie także czynnik drażniący, który może wywoływać [...]
[...] przygotowawczy======== 1. OLIMP HMB Mega Caps 10x kapsułki dziennie w dawkach podzielonych: 2x kaps. przed śniadaniem na czczo 4x kaps. po treningu (między posiłkami - w dni beztreningowe ) 4x kaps. dawka przed snem 2.TREC CM3 1250 Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 4 kapsułki: W dni treningowe : I porcja: 30 min przed [...]
[...] i lekturze działu przekonałam się do ćwiczeń siłowych. Wcześniej bałam się sztangi- standardowe obawy kobiet- że sobie nie poradzę, że głupio tak oblegać sztangę jak podniosę 20 kg a tylu facetów chętnych itd. itp. ale się przełamałam i bardzo się z tego cieszę. Wiek : 29 Waga : 72,8 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : [...]
[...] 21 ovitrelle x 6500 iu apteka = ponad 130k IU Clomid 30 tabs 50mg apteka Tamox 90 tabs 20mg apteka Androlog/urolog dał mi protokół: 3250 HCG e2d + 50mg clomid e2d przed 90 dni. Pytałem go czemu razem HCG + clomid, czemu nie osobno. Mówił, że nie ma takiej potrzeby. Od tygodnia wertuję forum, zagraniczne źródła i nie mogę znaleźć zbyt wielu [...]
Witam Od trzech lat męczę się z problemem wzwodu i libido. Od 1,5 roku leci co 5 dni 100 aptecznego prolongatym (jestem na HTZ, sam kupuje na receptę). Do tego co 4 dni leciało 1/2 arimideks oraz co 2 dni 500j pregnyl. Takie dawkowanie utrzymywało mi hormony na następującym poziomie: Testosteron około 1500 ng/dl norma 47,01 - 980,56 Estradiol: [...]
[...] uda: Mierzony w najwyższy miejscu uda 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dej pory w ostatnim czasie nie trenowałem nic ,a chciałbym zacząć porządnie nauczyć się pływać. Do tego będę uprawiał marszobiegi na razie i będę jeździł na rowerze. Może do tego jakieś dwa treningi w tygodniu na siłowni. Dostęp do siłowni / [...]
[...] zróżnicowana jednak raczej niskotłuszczowa z przewaga Białka, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T. Prolongatum + meta 8. TRENING: 4 razy w tyg, aeroby 5-6 x w tygodniu + ABS 9. CEL CYKLU: na razie masowo...później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 3 lata temu 11. POZIOM BF%: policze niebawem 12. [...]
[...] przyśrodkowa przyboczna + rzepka. Lekarz stwierdził że coś tam posklejał i ma być wszystko dobrze. Potem wbijałem sobie zastrzyki w brzuch po operacji i chodziłem do przychodni gdzie miałem łącznie około 10 zastrzyków w kolano i rehabilitację. Czasami teraz na treningach mam uczucie po kopnięciu piłki że kolano w 1sekundę lata mi w 3 różne [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8475e40d4b245a795cde11bd711b1ce.jpg Glycer Grow - 1000g Produkt, którego głównym zadaniem jest regulacja nawodnienia organizmu. Umożliwia osiągnięcie następujących efektów: - umożliwia zintensyfikowanie treningów, - poprawia w znacznym stopniu siłę, wytrzymałość oraz wydolność organizmu - przyśpiesza rozrost tkanki [...]
[...] (której i tak żałuję) trwała od lutego do października w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem wizytę, ot lekarz nawet nie zdziwiony, taki [...]
[...] rumianku bądź szałwii, oczywiście ostudzonymi. Przed tym koniecznie umyć ręce. 3. Ile trwa proces gojenia? - Czas ten jest indywidualny i zależy od miejsca przekłucia, średnio od 1,5-2 miesięcy, może trwać dłużej - do kilku miesięcy. 4. Podczas gojenia NIE WOLNO : - wyciągać kolczyka - kąpać się w basenach, jeziorach, morzach - opalać się na [...]
[...] Natomiast może - prowadząc ten temat wraz z czasem pojawi się ciekawa wiedza/informacje, które mogą pomóc innym w wyborze środków, kompozycji cyklu, czy ustaleniu odpowiednich dawek. Dodam również, że nie jest zawodnikiem sportów sylwetkowych. Wracam do treningów po 5 letniej przerwie. 5 lat wstecz prezentowałem przyzwoitą formę. Zobaczymy - [...]
Zakwasy, ból mięśni ...
